Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 outubro 2018
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82,7 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 9,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1882 kcal
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Gord: 56,01g | Prot: 211,12g | Carbs: 131,98g.
Café da Manhã: Newbread Pão Light 100% Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Profit 100% Premium Whey, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Carioca Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Chuchu Cozido, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pullman Rap10 Integral, Abacaxi, Peccin Trento Dark. mais...
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4482 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 2 horas, Cozinhar - 1 hora, Abdominal - 25 minutos, Spinning - 30 minutos, Musculação - 55 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas, Correr - 11/kph - 30 minutos, Caminhadas - 40 minutos. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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