Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 outubro 2018
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84,1 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 11,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1934 kcal
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Gord: 71,08g | Prot: 196,08g | Carbs: 126,69g.
Café da Manhã: clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Brigadeirão, Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada, Ovo Frito sem Gordura, Contra-filé Grelhado, Cenouras Cozidas. Jantar: Clara de Ovo Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Tomatinho, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Tomatinho, Panco Bisnack Sabor Queijo, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Profit 100% Premium Whey, Cenouras. mais...
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3167 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 10 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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