Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 outubro 2018
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83,9 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 10,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2018 kcal
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Gord: 52,48g | Prot: 216,43g | Carbs: 170,23g.
Café da Manhã: Mexerica, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Tomatinho, Contra-filé Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Couve Refogada. Jantar: Profit 100% Premium Whey, Brigadeirão, Clara de Ovo Cozida, Chuchu Cozido, Contra-filé Grelhado. Lanches/Outros: Acém Cozido, Abacaxi, Clara de Ovo Cozida, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mais...
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3174 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Correr - 10/kph - 50 minutos, Abdominal - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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