Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 outubro 2018
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84,5 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 11,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1824 kcal
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Gord: 61,89g | Prot: 204,04g | Carbs: 116,11g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Max Titanium Whey Blend, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve Refogada, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: President Creme de Ricota Light, Bauducco Torrada Integral (3), Atlhetica 100% Pure Whey, Abacate, Cenouras. mais...
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3620 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 6 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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