Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 setembro 2018
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85 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1912 kcal
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Gord: 59,22g | Prot: 201,05g | Carbs: 139,29g.
Café da Manhã: Ovo Frito sem Gordura, clara de ovo, frango desfiado, café. Almoço: Repolho Refogado, Abacaxi, Camil Feijão Carioca Cozido, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Jantar: Salada de Folhas, Carne do Peito de Frango. Lanches/Outros: Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Francês sem Miolo, Queijo Mozzarella, Wickbold Grão Sabor Integral 18 Grãos, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Nestlé Kit Kat, Max Titanium Whey Blend, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Cenouras. mais...
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3357 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 25 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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