Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 setembro 2018
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85 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1954 kcal
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Gord: 92,66g | Prot: 163,41g | Carbs: 114,41g.
Café da Manhã: Torta de Frango, Carne do Peito de Frango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha. Almoço: Coco Seco, Repolho Refogado, Ovo Frito, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Camil Feijão Carioca Cozido. Jantar: Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Clara de Ovo. Lanches/Outros: Seara Apresuntado, Hambúrguer com Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão, Atlhetica 100% Pure Whey, Cenouras. mais...
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3595 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 5 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 4 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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