Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 setembro 2018
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85,1 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 12,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1703 kcal
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Gord: 64,74g | Prot: 163,04g | Carbs: 115,17g.
Café da Manhã: Torta de Frango, Carne do Peito de Frango, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Almoço: Torta de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Pernil Assado, Cenouras Cozidas. Jantar: Clara de Ovo, Ovo Frito, Repolho Verde Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Lanches/Outros: Melancia, Wickbold Pão Grão Sabor 18 Grãos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Cenouras. mais...
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3413 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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