Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 setembro 2018
|
84,8 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 11,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2030 kcal
|
Gord: 76,92g | Prot: 198,04g | Carbs: 146,52g.
Café da Manhã: Gergelim, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango, Café. Almoço: Melancia, Frimesa Bacon em Manta, Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Cenouras Cozidas, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, China in Box Banana Caramelada, Philadelphia Cream Cheese Original, Salmão, Crioulo Requeijão Cremoso, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango. Lanches/Outros: Carne do Peito de Frango, Danette Chocolate Ao Leite, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Banana Nanica, Cenouras. mais...
|
|
3090 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Janio da silva pinto
|