Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 setembro 2018
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84,8 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 11,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2006 kcal
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Gord: 61,83g | Prot: 187,05g | Carbs: 178,65g.
Café da Manhã: Carne do Peito de Frango, Café, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Almoço: Frimesa Bacon em Manta, Legumes Cozidos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Legumes Refogados. Jantar: Max Titanium Whey Blend, Cenouras Cozidas, Repolho Verde Cozido, Carne do Peito de Frango. Lanches/Outros: Crioulo Requeijão Cremoso, Wickbold Grão Sabor Integral 18 Grãos, Clara de Ovo Cozida, Banana Nanica, Cenouras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha. mais...
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3297 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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