Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 setembro 2018
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85,2 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 12,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1960 kcal
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Gord: 61,86g | Prot: 177,47g | Carbs: 176,12g.
Café da Manhã: clara de ovo, ovo, Quinoa, frango desfiado, café, semente de gergelim. Almoço: Melancia, Legumes Refogados, Lasanha de Abobrinha, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido. Jantar: Nestlé Creme de Leite, Morangos, Carne do Peito de Frango. Lanches/Outros: Perdigão Presunto Cru, Danette Danette, Cenouras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Parmalat Leite em Pó Desnatado, Banana Nanica. mais...
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3417 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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