Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 setembro 2018
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85,5 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2787 kcal
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Gord: 105,49g | Prot: 198,65g | Carbs: 241,39g.
Café da Manhã: Carne do Peito de Frango, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Almoço: Skol Cerveja, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Lasanha de Abobrinha, Lasanha com Carne, Repolho Refogado. Jantar: Lasanha de Abobrinha, Liza Maionese, Clara de Ovo Cozida, Legumes Cozidos. Lanches/Outros: Abacaxi, Cenouras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Snickers Barra de Chocolate, Coco Seco, Parmalat Leite em Pó Desnatado, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W. mais...
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3280 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 4 horas, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 10 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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