Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 setembro 2018
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85,5 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2105 kcal
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Gord: 77,80g | Prot: 171,82g | Carbs: 184,39g.
Café da Manhã: Parmalat Leite em Pó Desnatado, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Lacta 5Star (40g), Power One Pasta de Amendoim Integral, Atlhetica 100% Pure Whey. Almoço: Camil Feijão Carioca Cozido, Repolho Refogado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Beterraba Cozida, Brócolis Cozido. Jantar: Creme de Leite, Morangos, Rondelli 4 Queijos, Pepino (com Casca), Tomates, Carne do Peito de Frango. Lanches/Outros: Queijo Parmesão (Ralado), Abobrinha Refogada, Cenouras. mais...
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3848 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Musculação - 1 hora e 5 minutos, Spinning - 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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