Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 setembro 2018
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86 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2263 kcal
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Gord: 72,75g | Prot: 193,55g | Carbs: 211,63g.
Café da Manhã: Filé de Frango Grelhado, Gergelim, Café, Carne do Peito de Frango, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Beterraba Cozida, Abacate, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Santa Helena Amendoim Crocante, Nestlé Creme de Leite, Morangos, Brócolis Cozido, Filé de Frango Grelhado, Repolho Verde Cozido, Abacaxi, Carne do Peito de Frango. Lanches/Outros: Lacta Bis (7g), Bolo de Fubá, Cenouras, Parmalat Leite em Pó Desnatado, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Maçãs Gala. mais...
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3344 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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