Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 setembro 2018
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87 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2007 kcal
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Gord: 50,41g | Prot: 166,39g | Carbs: 223,53g.
Café da Manhã: clara de ovo, ovo, frango desfiado, café. Almoço: Arroz Doce, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Abacate. Jantar: Abacaxi, Filé de Frango Grelhado, Pepino (com Casca), Tomates, Carne do Peito de Frango. Lanches/Outros: Arroz Doce, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Maçãs Gala, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Parmalat Leite em Pó Desnatado. mais...
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3543 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 35 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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