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Agora sim tenho certeza de que estou ganhando musculos. Dieta de 1500 cal diárias + musculação e aeróbico e o peso se mantendo. Estou louca que chegue o dia de tirar as medidas para comprovar.
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65 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1400 kcal
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Gord: 56,04g | Prot: 92,62g | Carbs: 136,28g.
Café da Manhã: Limão, Açúcar, Chá de Ervas. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Président Queijo Parmesão Ralado, Ceifeiro Semente de Chia, Sopa de Legumes. Jantar: Q-Vita Farinha de Maracujá, Naturale Suco de Laranja, Clara de Ovo Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: President Queijo Parmesão Ralado, Orégano, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Santa Clara Leite UHT Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Farias Bisnaguinha, Santo Antônio Pasta de Amendoim Integral, Peras. mais...
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1925 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Lavar Roupa - 30 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Lavar Louça - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 45 minutos. mais...
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peso estável
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