Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 julho 2018
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86,5 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 13,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2812 kcal
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Gord: 85,89g | Prot: 216,55g | Carbs: 288,98g.
Café da Manhã: Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Quinoa, frango desfiado, clara de ovo, ovo, café, semente de gergelim. Almoço: Contra-filé Grelhado, Arroz Branco, Beterraba Cozida, Salada de Berinjela, Camil Feijão Carioca Cozido. Jantar: Pizza Portuguesa, Pizza de Calabresa, Wickbold Grão Sabor Integral 18 Grãos, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Santa Helena Doce de Amendoim Gibi, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Mexerica, Maçãs Gala. mais...
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3364 kcal
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Exercício:
Esteira - 20 minutos, Musculação - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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