Jornal de isanh, 12 jul 18

Ebaaa ficou verde, falta só um tiquinho para ficar azul. Bora q ‘devagar se vai ao longe’. 💪😅

69,7 kg Perdidos até agora: 12,3 kg.    Ainda faltam: 2,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1464 kcal

Gord: 78,78g | Prot: 82,35g | Carbs: 32,26g.   Café da Manhã: Tomates, Tirolez Queijo Minas Frescal, Azeite de Oliva, Royal Fermento em Pó Químico, Zona Cerealista Psyllium, Copra Farinha de Coco (10g), Ovo, Qualitá Nozes sem Casca. Almoço: Cenouras Cozidas, Amêndoas, Alface, Tomates Cereja, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz de Couve Flor, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Jantar: Alface, Repolho-Roxo, Arroz de Couve Flor, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Amêndoas, Tomates, Vinho Cabernet Sauvignon, Uísque. mais...