Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 junho 2018
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86,1 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 13,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2528 kcal
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Gord: 68,84g | Prot: 184,17g | Carbs: 298,15g.
Café da Manhã: Maçãs Gala, Aveia, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Quinoa, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Café, Gergelim. Almoço: Yoki Batata Palha Tradicional, Frango (Empanado e Frito), Beterrabas, Arroz Branco, Camil Feijão Carioca Cozido. Jantar: Atlhetica Protein Premium, Reino da Gula Fondant de Leite com Coco, Wickbold Pão Integral 18 Grãos, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Filé de Frango Grelhado, Beterraba Cozida. Lanches/Outros: Banana Nanica, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W. mais...
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4005 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Musculação - 2 horas, Banho Chuveiro - 15 minutos, Dirigir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Jardinagem - 15 minutos. mais...
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Ganhando 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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