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Hoje completo 2 meses de low carb e já foram embora praticamente 14kgs. Felicidade me define :D
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76,3 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg.
Ainda faltam: 10,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1046 kcal
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Gord: 61,95g | Prot: 84,36g | Carbs: 34,69g.
Café da Manhã: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pepino (Descascado), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Lanches/Outros: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Queijo Parmesão (Ralado), Quaker Farelo de Aveia, Queijo Natural, Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Banana Caturra, Café com Leite Integral, Tirol Nata. mais...
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2359 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 17 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 17 minutos, Esteira - 22 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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