Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 junho 2018
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86 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2365 kcal
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Gord: 88,50g | Prot: 155,70g | Carbs: 241,97g.
Café da Manhã: Nestlé Biscoito Nesfit Banana, Aveia e Canela, Nestlé Iogurte Grego Light, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Quinoa, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Café, Gergelim. Almoço: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Beterrabas, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Pachá Amendoim Torrado. Jantar: Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Laranjas, Pão Francês. Lanches/Outros: Banana Nanica, Max Titanium Top Whey 3W, Pipoca Branca (em Óleo). mais...
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3558 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Dirigir - 2 horas, Banho Chuveiro - 15 minutos, Jardinagem - 15 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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