Jornal de Adri Marchi, 10 jun 18

Olá é só se manter firme sem Jacar que logo logo passa, é só nas primeiras semanas de adaptação! 

Quando comecei tbm tive as primeiras semanas são ruins tbm semelhante a uma gripe ne rsrsrs... Tem gnt que pode ficar até 15 dias assim eu fiquei de 2 a 3 dias e estou mto bem hj fazem 15 dias de low carb não sinto falta de carboidratos não mas sinto falta da banana 😕ainda não posso inclui lá.  

Ingira um pouco de sal. Como se fosse tomar tequila. Vai melhorar! De qq forma, os sintomas vão passar em 7-10 dias. Fique firme. 

olha, eu vejo como normal esses sintomas... faz parte da adequação ao estilo de vida... no início tbm sentia muita fraqueza, irritabilidade e falta de memória... mas aí Vc tbm não precisa cortar totalmente os carbos se isso estiver te fazendo mal.... uma dieta pode ser considerada low carb consumindo entre até 50 e 100g de carbos líquidos 

Interromper qq tipo de alimento não é bom, tente diminuir primeiro! 

LOW carb não é NO carb!!! verifique se a qtde de carboidratos da dua LOW carb está apropriada! Uma dieta Low carb pode ter de 5 a 30% das suas calorias/dia provenientes de Carbo. E isso se refere ao PERCENTUAL DE CARBOS LIQUIDOS!!!! EX:100gr de batata doce tem 18g de carbo liquido. Percebe????Nao é necessario passar mal nem padsar fome! Os percentuais devem ser definidos de acordo com o seu nivel de atividade fisica, do seu perfil nutricional atual e do seu objetivo!! CUIDADO COM RESTRIÇÕES EXAGERADAS.....os 5% são muito restritivos (basicamente uma cetogenica), uma low carb restrita fica nos "15 a 20%".... Não precisa mais do que isso.....lembre que toda dieta restritiva demais gera compulsão.... 

tem a gripe low carb http://primalbrasil.com.br/a-g... agora tem abstinencia sim de carboidrato, eu ficava muito nervosa aí não conseguia proseguir com a dieta, vc pode aumentar consumo de verduras, assim como alguma fruta moderada em frutose, como pera, maça e fazer uma dieta de 50 a 70 gramas de carboidrato nem todo mundo aguenta sintomas de abstinencia a carboidratos, vc fazer uma lowcarb moderada ainda vai ser lowcarb, aumentar consumo de gorduras. 

uma pitadinha de sal na língua ajuda muito.  

Já ouvi inclusive que está relacionado ao humor, pessoas que comem carboidrato são mais alegres hahahhahaha 

CarolBlasques, Obrigada pelas dicas , mas não tirei o carb. totalmente da minha dieta ao contrário muitas vezes chego bem perto do meu percentual, antes de entrar pesquisei bastante, e tb sei da função do carb. liquido , nunca passei mal, até pq se isso acontecer eu saio da dieta , em primeiro lugar minha saúde. 

@Adri , quem sabe se você introduzir água com uma pitada de sal, para mim ajudou muito no começo , é a adaptação mesmo, logo melhora 😘 

Pessoal obrigada pelas dicas, então vamos lá, sem jacar.😁😘😘 

Eu senti isso, além do mal humor e tristeza... além de que a a proposta da low carb de comer muita gordura me fazia passar mal... enfim, low carb não é pra mim, talvez não seja pra vc! Comprei uma balança de cozinha e estou na flexível, foi a melhor coisa que fiz! Liberdade pra comer tudo o que quiser, desde que caiba nos macros😁 

Também to nessa e estou emagrecendo... dieta flexível e boa porque você não enjoa nem desmotiva  

Low carb na verdade você não emagrece, você só perde água do seu corpo. Por isso que você acha que emagreceu no entanto, só perdeu peso, até porque seu corpo é a maior parte feito de água. Então não é recomendado low carb, coma carboidratos mais a noite tem algumas pesquisas que dizem que ajuda a emagrecer 

A falta de carbohidrato vai dar estes sintomas mesmo, é normal, eu mesmo passo por isto quando no café da manhã como gordura proteina e não coloco carbo. Então eu decidi que não vou funcionar bem se não tiver carbo e assim tenho feito. A maior parte é no café-da-manhã, alguma coisa no almoço e nada na janta. Passei a fazer isto e me sinto melhor e os resultados foram aparecendo. Não tenho mais fraqueza, irritabilidade, sonolência logo pela manhã. 

Pesquise um pouco sobre a dieta flexível!! Encaixe os carboidratos na sua dieta de forma que você não precise chegar a ter esses sintomas que lhe incomodam, nem que seja um pouco de carboidrato por dia. 

isso ai Adri!! Qualquer coisa, reveja entao a dieta....talvez no seu caso, seja melhor uma quantidade um pouquinho....melhoras por aí e forca na peruca, digo, na dieta....kkkk😉 

no início tbm senti até tremedeira deu mas insisti! 

Eu tive isso quando fiz a cetogênica. Com alguns dias passou. Se está funcionado para você tente mais uns dias, quem sabe seu corpo acostuma. Eu não me adaptei e hoje faço a flexível, inclusive com acompanhamento de uma nutricionista. Me sinto melhor. Boa sorte!