Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 maio 2018
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66 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1497 kcal
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Gord: 80,66g | Prot: 83,81g | Carbs: 99,95g.
Café da Manhã: Óleo de Coco, Psyllium, Jasmine Gergelim Branco Natural, Ovo, Salsinha, Ceifeiro Semente de Chia, Café (Infusão), Xilitol. Almoço: Sprite Sprite Zero, Queijo Mozzarella, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimenta Preta, Cenouras, Tomates, Alface Americana, Liza Maionese tipo Caseira, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Seven Boys Pão de Sanduíche Integral, Nattubras Óleo de Cártamo. Jantar: Sprite Sprite Zero, Abóbora Moranga, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolinha Verde, Vagem Cozida, Predilecta Ervilha em Conserva, Predilecta Milho Verde em Conserva, Cenouras Cozidas, Cebolas, Santa Clara Nata, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Quentão, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Nestlé Bombom Charge (21g), Kero Coco Água de Coco. mais...
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2139 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Assistir TV - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 55 minutos, Banho Chuveiro - 5 minutos, Fazer Compras - 15 minutos. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafidis
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