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#DIA 36 DIETA / #DIA 21 BULKING
Último dia de atividade física pelos próximos 10-15 dias devido a uma pequena cirurgia amanhã. Agora manter o foco pra não engordar/emagrecer/perder massa.
Não perde o foco agora, lek!
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59,9 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2413 kcal
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Gord: 95,34g | Prot: 161,24g | Carbs: 223,43g.
Café da Manhã: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Almoço: Batatas Fritas, Frango a Milanesa, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Lanches/Outros: Prats Suco de Laranja Integral, La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ponkan, La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. mais...
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2576 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 5 horas, Crossfit - 1 hora, Banho Chuveiro - 20 minutos, Motociclistas - 25 minutos, Sexo - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Lavar Louça - 10 minutos, Subir Escadas - 20 minutos. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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