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#DIA 33 DIETA / #DIA 18 BULKING
Apesar do "platô", tive as seguintes alterações nas medidas:
Abdominal: ⬆ 0,5 cm
Quadril: ⬆ 1,5 cm
Coxa: ⬆ 0,5 cm
Panturrilha: ⬆ 0,5 cm
Vai devagar que cresce 💪🏽✌🏽
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59,9 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2384 kcal
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Gord: 50,13g | Prot: 198,16g | Carbs: 278,93g.
Café da Manhã: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Sadia Iscas de Frango com Empanamento Tradicional, Lacta Bis, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Prats Suco de Laranja Integral, Lacta Bis, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. mais...
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2182 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 8 horas, Lavar Louça - 10 minutos, Motociclistas - 25 minutos, Subir Escadas - 20 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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