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Depois de um final de semana planejado com refeições livres, músculos ficaram cheios de glicogênio para o treino de musculação pesado da semana!! Não fico preocupada, pois até o fim da semana o peso volta ao normal e ainda consigo intensificar os treinos para hipertrofia! #dieta metabólica
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62,8 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1735 kcal
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Gord: 103,81g | Prot: 146,29g | Carbs: 72,17g.
Café da Manhã: Integralmedica Creatina, Probiótica Dextrose, Clight Suco de Uva, Nestlé Creme de Leite, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Naturovos Albumina. Almoço: Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Acelga, Contra-filé, Nestlé Creme de Leite. Jantar: Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate, Naturovos Albumina. Lanches/Outros: Café Expresso, Café, Itambé Leite em Pó Integral. mais...
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2374 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 1 hora, Estudar - 1 hora, Abdominal - 12 minutos, Musculação - 1 hora, HIIT - 5 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 11 horas e 43 minutos, Estar Sentado - 2 horas. mais...
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Ganhando 16,1 kg por Semana
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