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Treino pesado de perna ontem!! :) Não era pra perder isso tudo, mas próximo treino de perna vou aumentar as calorias consumidas.
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59,3 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1880 kcal
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Gord: 125,59g | Prot: 135,23g | Carbs: 70,81g.
Café da Manhã: Abacate, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Café, Integralmedica Glutamina, Probiótica Dextrose, Integralmedica Creatina. Almoço: Sadia Mussarela, Tirolez Queijo Minas Padrão, Alface, Tomates, Sabor da Terra Semente de Chia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Músculo Bovino. Jantar: Nestlé Creme de Leite, Café. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Abacate. mais...
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1824 kcal
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Exercício:
Estudar - 4 horas, Lavar Louça - 1 hora, Descansar - 12 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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