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Café coado na hora, 10 gr de manteiga, 1 colher de sopa de óleo de coco, 1 colher de sopa de whey protein de baunilha, canela a gosto. Bate tudo com o mixer e pronto!!
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1648 kcal
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Gord: 91,62g | Prot: 152,01g | Carbs: 64,75g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Aviação Manteiga sem Sal, Integralmedica Glutamina, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Almoço: Quaker Aveia em Flocos, Patinho, Abobrinha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Canela, Melken Cacau em Pó 100%, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Abacate, Integralmedica Glutamina. Lanches/Outros: Integralmedica Creatina, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Max Titanium Top Whey 3W, Abacate. mais...
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1788 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Lavar Louça - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
Pré-treino?? To gostando de ver Davy!
22 fev 18 por membro: giselibp
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Djane, sua linda!!!! Nem acredito que vc está linda e maravilhosa!!! É uma inspiração para mim... não te achei no face. Beijos
22 fev 18 por membro: Laís Naiara
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@Giselibp acho que me confundiu com o DavyCabral rrsrsrsrrsrs :). hahhahaha O Davy gosta é dos chocolates mesmo neh Davy, sem pré-treinos :)
22 fev 18 por membro: djanearaujo
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@Laís Naiara eu não tenho mais facebook tem uns 5 anos já rsrrsrsrsr estava meio longe das redes sociais. Tem umas semanas que criei um instagram, ainda estou aprendendo a usar e vou colocar umas fotos lá depois. @d_janearaujo. Obrigada pelo Linda!!! Você vai conseguir chegar no seu objetivo também, tenho certeza. Fiz inscrição terça feira como aluna especial no doutorado lá da Geo!!! Beijos
22 fev 18 por membro: djanearaujo
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Isso aí, mulher! Inteligente, linda e determinada, ninguém te segura esse ano. Estou na torcida, viu. Tenho insta, mas não uso. Qualquer coisa add meu email. geografalais2013@gmail.com
22 fev 18 por membro: Laís Naiara
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