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1921 kcal
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Gord: 47,70g | Prot: 106,05g | Carbs: 279,48g.
Café da Manhã: Laranja Pêra, Mamão Formosa, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Quaker Farelo de Aveia, Matte Leão Chá Matte Natural, Bom Pastor Queijo Minas Light, Maionese (Baixas Calorias). Almoço: Filé de Frango Grelhado, Azeitonas Verdes, Pimentão Verde, Nabos, Repolho, Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Integral. Jantar: Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Banana Prata, Camil Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Alface, Tomates. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Damascos, Maçãs Fuji, Banana Prata, Café, Adria Folhata, Jandira Castanha do Pará, La Violetera Nozes sem Casca. mais...
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5095 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Esteira - 43 minutos, Descansar - 16 horas e 17 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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