Jornal de djanearaujo, 21 ago 17

Café com óleo de coco! BOM DIA! Uma ótima semana a todos e força para permanecer firmes nos seus propósitos!!

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1102 kcal

Gord: 45,41g | Prot: 139,21g | Carbs: 43,27g.   Café da Manhã: Naturovos Albumina, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Almoço: Abóbora Cabotia, Chicória, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Jantar: Azeitonas Verdes, Abóbora Cabotia, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Lanches/Outros: Castanhas de Caju, Max Titanium L-Glutamina. mais...

2352 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 12 minutos, Estudar - 1 hora, Spinning - 1 hora e 25 minutos, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...