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Reflexão para o final de semana: "Foco é saber dizer não" (Steve Jobs)
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2188 kcal
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Gord: 96,31g | Prot: 127,59g | Carbs: 218,14g.
Café da Manhã: Água. Almoço: Cenouras, Chuchu, Rúcula, Copacol Coração de Frango, Korin Coxinha da Asa, Contra-filé, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Jantar: Dunorte Castanhas de Caju Torradas e Salgadas, La Violetera Uva Passa Escura. Lanches/Outros: Sabor da Terra Semente de Chia, Harald Cacau em Pó 100% Melken, Max Titanium L-Glutamina, Cemil Leite Desnatado, Café. mais...
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2413 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 7 minutos, Estudar - 1 hora e 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Spinning - 45 minutos, Musculação - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 8 minutos. mais...
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