|
Almoço de hoje Ovo frito com bacon Berinjela Pimentão Salada de alface, pepino e cenoura Chocolate 70% de sobremesa Resolvi mudar um pouco a minha programação da alimentação durante o dia. Passarei a almoçar os carboidratos low carb com menos proteína. No jantar, darei preferencia a porção de proteína com alguns legumes, bem pouco. Também irei jantar mais cedo, não mais às 20h como de costume, agora até às 17:30h/18h quero ter minha última refeição, vai ser uma correria ao chegar em casa! Com tudo isso, quero ir dormir sem o pico glicêmico e consequentemente tirar proveito do hormônio GH durante a noite. Provavelmente, amanhã almoçarei bem mais cedo do que o de costume.
|
1157 kcal
|
Gord: 98,44g | Prot: 52,24g | Carbs: 18,91g.
Almoço: Ovo, Aurora Bacon, Pepino (com Casca), Berinjela Cozida, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Almeirão, Carne do Peito de Frango. mais...
|
|
 Comentários
06 mar 17 por membro: davydcabral
|
06 mar 17 por membro: davydcabral
|
@Davydcabral Vi um nutricionista falando sobre as pessoas fazerem o jejum diário sendo a última refeição o jantar e a primeira o almoço no dia seguinte. As pessoas fazem errado por que jantam tarde e os alimentos na maioria das vezes tem índice glicêmico médios, consequentemente ficam com picos de glicose na hora de dormir, logo, perdem os benefícios da produção do GH logo nas primeiras horas de sono já que a ausência da insulina é uma condição para a produção do hormônio. Não sei se dará algum resultado, mas acredito que ao menos deixará meu corpo numa condição hormonal melhor.
06 mar 17 por membro: WRSA_Willian
|
Interessante... A maioria dos blogs que vi sobre o consumo de carbos fala pra fazer à noite pra justamente a montanha russa da insulina aconteça enquanto se está durmi do e não atrapalhe o dia da pessoa. Claro que não é regra pois tem gente uqe sente mais predisposição consumindo carbos ao longo do dia...
Engraçado como dieta tem posições encontradas para tudo ne? Rsrsr
06 mar 17 por membro: alezaragoza
|
Uma outra estratégia que utilizo é sempre que possível consumir a menor quantidade de carbos possível no almoço pq é quando a sintese de carboidratos é maior pelo nosso organismo, no final da tarde fazer minha última refeição com os carbos que preciso e sempre com baixa carga glicêmica justamente para evitar picos altos de insulina...
06 mar 17 por membro: davydcabral
|
gostaria de saber mais sobre a questão do GH. tenho feiro o jejum intermitente, mas janto tarde..será que isso prejudica no meu processo de emagrecimento? janto as 22 e não tomo cafe da manha..as vezes tb não almoço e vou comer as 15 horas, geralmente uma proteina. to fazendo certo?
06 mar 17 por membro: NEUSA MATA
|
@alezaragoza Nem me fale. Cada hora a gente é bombardeado com uma informação "certa" que faz tudo o que a gente sabe estar errado. Eu tenho uma breve recordação do Dr. Lair falando sobre o GH em um vídeo, lembro que ele disse para as pessoas jantar mais cedo por que isso seria mais benéfico. Agora fica aquela dúvida, a pessoa tem maior lipolise durante o dia com as atividades ou a noite quando a insulina está baixa? Vou pesquisar no blog do Dr. Souto. @NEUSA MATA estou querendo saber a mesma coisa que vc, mas uma coisa eu digo, jantar tarde pode não ser uma coisa boa.
06 mar 17 por membro: WRSA_Willian
|
Amigos, encontrei uma resposta no blog do Dr. Souto. Ela foi dada por um dos colaboradores, Pedro Luiz Schtuz. Veja:
[...]
"Portanto, se quisermos transformar isto em algo prático, nem a manhã (para quem quer perder gordura e peso)nem o final do dia(principalmente para diabéticos) são as melhores alturas para ingerir uma grande quantidade de carboidratos ( MAIS de 30-40 g de NETCARBS), EXCETO no enquadramento do treino(pós-treino) ou na prática do carbnite(também pós-treino) . Aqui tudo muda.
Claro que existe a questão individualidade,principalmente em relação a saúde metabólica."
Vou postar o link....
06 mar 17 por membro: WRSA_Willian
|
06 mar 17 por membro: WRSA_Willian
|
mas o que você busca com o GH? Ele faz a síntese de proteínas, regula os seus carboidratos no corpo e mobiliza a utilização de ácidos graxos... Você quer perder gordura (localizada)??
06 mar 17 por membro: Michaela Man
|
@Michaela Man Exatamente, a gordura localizada.
06 mar 17 por membro: WRSA_Willian
|
Q legal @WRSA! Vou ler o post. Eu estou tendo que subir meus carbos por conta da tireoide :( tenho Hashimoto e tomo hormônios já faz muitos anos e no ultimo controle justo 1 mês depois de mudar pra a low carb os valores deram alterados pra baixo e pasme! Li que cruciferas como brocolis beringela e repolho devem ser evitados ou cozidos por tempos longos se tem esta condição além de diminuir as frutas... to ficando doida :(:(:(
06 mar 17 por membro: alezaragoza
|
Será que é por causa deste tal GH que continuo emagrecendo mesmo jacando há dias? De seg a sex minha última refeição é o almoço. Só vou comer as 9:00 do dia seguinte... Geralmente ovo cozido.
06 mar 17 por membro: Talminha
|
Qdo digo jacando, na verdade é ter subido meus carbos, que tem ficado em torno de 120g, e minha meta era no máximo 70g. No fds nem sei, parei de registrar.
06 mar 17 por membro: Talminha
|
Nem me fale moça. Chego em casa às 19:30....Janto uma hora depois. Esse horário me mata. :/
06 mar 17 por membro: Eugepos
|
@Eugepos Tente preparar a refeição no dia anterior. Por exemplo, deixe as saladas lavadas, os legumes já cortados, as carnes já temperadas e etc. Chegando em casa, você faz o jantar super rápido. Eu estou adotando essa tática. PS: Não sei se você mora sozinho, pessoalmente eu tive que separar a minha refeição da minha família, até por que eles não concordaram em vivenciar o meu novo estilo de vida. Não dá pra comer a comida deles por que usam óleo de canola, por exemplo.
06 mar 17 por membro: WRSA_Willian
|
@wrsa, pois é... tenho que me organizar melhor... já compro as saladas lavadas para adiantar, mas quase nunca deixo as refeições prontas... tenho que rever minhas táticas...:/
07 mar 17 por membro: Eugepos
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de WRSA_Willian
|