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Alô LOW CARBERS!
Desculpem pelo textão, quem puder ajudar, agradeço!
Vou detalhar aqui minha rotina pra ver o que vocês recomendam (fui a uma nutróloga da área, mas não deu certo e ainda não agendei outro profissional). Altura 1,65 cm Peso 69 kg
Não estou me achando TÃO acima do peso mas de uns meses pra cá, não tenho observado nenhuma evolução (diminuir medidas) e minha pele está bem mais flácida (principalmente na área interna das coxas e pança, abaixo do umbigo). Trabalho embarcada (duas semanas = primeira semana de 07hs as 19hs e na segunda semana de 19hs as 07), segue:
04h50/16h50 - acordo + 1 cap T3 (passado pela nutróloga)
05h/17h - café puro + academia (musculação)
06h30/18h30 - 1° refeição + testosterona biodentica em creme + pharmaton (polivitaminico prescritos pela nutróloga)
09h/21h - café puro/chá
11h30/23h30 - segunda refeição
15h/03h - café puro, chá (às vezes 2 fatias queijo prato, tentando evitar queijo, sou viciada :P)
Na primeira semana, não costumo comer mais nada além do mencionado. Na segunda semana do embarque, às 05h30 como uma rodela de batata doce e ovo frito ou mexido (mas acho que vou cortar a batata doce porque está me dando refluxo, podem acreditar nisso?).
18h/06h - segunda cápsula do T3
19h/07h - faço T25 (um programa do Shaun T, mesma linha do Insanity mas são 25 minutos).
Após T25, tomo 2 cápsulas de omega 3 (da FDC) e probiótico Atillus (comprei na farmácia).
O que acham? Preciso detalhar as refeições? São praticamente alguma carne (frango/porco/boi e vegetais/salada/refogados), não tenho exagerado nas quantidades, estava consumindo muita carne e agora dei uma diminuída. Exercícios 5 ou 6 vezes/semana. Em casa, a rotina de exercícios é praticamente a mesma mas não faço o T25. Faço funcional na praia 2x/semana e academia 5 ou x. Spinning 2 ou 3 x por semana. Alimentação é parecida mas não consumo nada depois das 20hs (não é uma regra, apenas não sinto fome) e a primeira refeição é lá pras 10hs, 12hs...Depende do dia e da vontade! ;)
Claro que não sou perfeita, não vou me vitimizar! Bebo um fds por mês (apenas tenho um fds de folga). Diminuí o pão líquido (cerveja), tenho consumido mais caipivodkas ou vinho (qdo temperatura permite, sou do RJ). Não ligo pra doce, quaaaando como, é chocolate amargo ou faço uma mistura de coco com creme de leite...
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1100 kcal
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Gord: 79,02g | Prot: 61,95g | Carbs: 36,59g.
Café da Manhã: Ovo Cozido, Estrogonofe de Carne. Almoço: Scala Queijo Prato, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. Lanches/Outros: Pif Paf Presunto, Walmart Queijo Mussarela, Torta Alemã, Café, Yoki Amendoim Descascado Salgado. mais...
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2313 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, T25 - 25 minutos, Descansar - 3 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Arrasou!!! essas cápsulas são fantásticas. Esse é o diferencial seguir o acompanhamento médico, ele faz tudo de acordo com seu corpo.
05 jan 17 por membro: BellyNunes
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Obrigada, BellyNunes. Mas quais cápsulas são fantásticas? uhauhauhauhuhauhauha Infelizmente não deu certo com essa nutróloga, mas já estou pesquisando outros profissionais! ;)
05 jan 17 por membro: AnnaK-
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AnnaK otimo so tem um problema muita cafeina, e treino demais se voce quer manter a pele firme diminui bem esses aerobicos , voce vai catabolizar e muito e tomando cafe vai acelerar o processo , faça musculacao para firmar a pele , cafeina e otimo para acelerar o metabolismo , mais para pele e horrivel , principalmente para as mulheres , o Cafezinho para estrias e celulite funciona como Coca cola , pode ver que coca cola tem muita cafeina , fuja de produtos que contenha cafeina, claro(que estrias e Celulite homem nao liga para isso mais a mulherada odeia como voce esta usando testosterona vc vai ficar sem nenhuma celulite , voce deve estar usando por fins de saude ja que ta usando T3 nao e e esse negocio de testo Bio-identico e mentira , qualquer hormonio feito em laboratiorio nao e natural, mais se voce tem uma condicao medica otimo, se for estetico para com isso)
06 jan 17 por membro: usemacosx
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AnnaK, para mim, você está fazendo tudo certinho.
Usemacosx, não tinha conhecimento de que há uma relação entre cafeína e celulite. Obrigada por ventilar a informação. Vou pesquisar.
06 jan 17 por membro: Fat Runner
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Usemacosx, você pode me sugerir artigos relativos à relação entre cafeína e celulite? É que não estou encontrando textos sobre o assunto.
07 jan 17 por membro: Fat Runner
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Fat Runner primeiro , se voce preza seu sono e conforto mental nao vai querer usar nada que contenha cafeina, principalmente diminuir muito suas horas de sono, no começo pare-se nao afetar mais afeta sim , o Cafe que contem cafeina aumenta o Cortisol, hormonio do estress, tem varios videos e estudos sobre o assunto os que jogam a favor do cafe sao da industria do proprio cuidado, ate minha mae que toma litros depois de anos agoro depois de decadas esta perdendo o sono e tendo algumas alteraçoes e para ela largar que esta dificiul ela e fumante ainda rsrsrs mais tem alguns videos legais vou passar os links https://youtu.be/jwsJeJI7xQU e https://youtu.be/SDQCjG0hht8 e https://youtu.be/LsxMHi_fV1U e https://youtu.be/isGRikaZ90w em ingles http://www.hungryforchange.tv/article/10-reasons-to-quit-coffee-plus-healthy-alternatives e por ai vai
07 jan 17 por membro: usemacosx
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Ainda bem que eu não bebo Alcool e nem café...
07 jan 17 por membro: davydcabral
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ja fiquei mais de 1 mes sem nada de cafe e seus produtos com cafeina mais passei 1 semana na caso do meu tio , coloquei tudo aperder , , voltou tudo de novo insonia agitado leves dores de cabeça etc... agora nao consigui largar ele de novo rsrsrs fora azia do cacete esse porra de pilao da rsrsrsrsrsr desidratacao e por ai vai , minha meta e parar de novo
07 jan 17 por membro: usemacosx
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Muito obrigada pelos links, Usemacosx.
08 jan 17 por membro: Fat Runner
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usemacosx, MUITO obrigada pelos comentários! Em casa, não tomo tanto café, apenas um pela manhã em jejum antes de ir malhar.
No trabalho, uma amiga já tinha dito para diminuir, complicado mas juro que vou tentar. Já estava ciente dessa ligação da cafeína com celulite mas não achei que fosse interferir tanto.
O T3 e a testosterona biodentica foram passados pela nutroLOKA! Tomei o que havia na receita e acabou, não solicitei mais.
Esse mês, farei TODOS os exames possíveis e irei a uma nutricionista! A esperança é a última que morre! :P
Vamos que vamos! Não posso desistir!
Muito obrigada a todos!
23 jan 17 por membro: AnnaK-
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Anna, pelo que vc falou e os locais da sua flacidez vc deve estar com mais gordura do que massa muscular. Mesmo que vc faça musculação a alimentação tem que ser voltada pra construção de músculos senão o resultado é menor e lento. E músculo queima muuuitas calorias, então às vezes com pouca massa magra o metabolismo fica lento mesmo. Eu já tive um corpo com 60 kg e 1,64 de altura. Tinha tudo isso que vc falou: flacidez, celulite, pochetinha etc. e achava sempre que tinha de perder mais peso. Mas com musculação e dieta cheguei aos 68 kg com um corpo que nunca imaginei ter com esse peso, zero barriga, culote e celulite. Comia o dia todo e não engordava, um sonho kkk. Mas aí engravidei e tô aqui na luta de novo. E T3 é pra tireoide, se vc tiver algum problema demora mais mesmo pra perder.
23 jan 17 por membro: biabiazinha
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@biabiazinha aeeeeeeeee, finalmente alguém parecida comigo! Tenho 1,65cm e estou pesando 69kg, não ligo pro que a balança me diz e sim pra roupas, espelho e BIQUÍNIIIII!!!!!!! hahahah Muiiita pelanca abaixo do umbigo, pouco de flacidez entre as coxas, pelanca na marca do "top" e pneuzão! uhahuauhauhahuhauhahuahuhau Eu tô na low carb a algum tempo mas como disse, dou minhas belas jacadas! Entendo que afete um pouco na questão do tempo mas tá brabo! Eu parei com T3 pois não voltarei na nutróloga que passou, irei fazer TODOS os exames que essa loka pediu e irei a uma nutricionista e começar do zero. Vc segue low carb ou alguma alimentação específica que tenha alcançado seus objetivos? MUITO obrigada! :D
24 jan 17 por membro: AnnaK-
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Eu não sigo low carb, eu venho abaixando gradualmente as calorias baseada no meu gasto calórico diário. Mas comecei bem aos poucos, e quando o peso estagna eu baixo mais um pouquinho, pra evitar o platô. Eu calculo minha dieta assim: sempre mantenho o consumo de 1,5 grama de proteína multiplicada por cada quilo de massa magra do meu peso e no máximo 1g de gordura por quilo do meu peso total. O resto das calorias completo com carbos de fontes boas. E quando tenho que baixar as calorias acabo diminuindo os carbos e um pouco da gordura, mas a gordura ajuda na saciedade e dá sabor na comida. Procuro concentrar mais os carbos no pré e pós treino, daí são mais bem utilizados.
A perda de peso tem que ser gradual, não dá pra comer quase nada de calorias e ganhar massa muscular. E perder peso muito rápido piora a flacidez.
25 jan 17 por membro: biabiazinha
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biabiazinha ah tá. Legal, a gente tem que fazer o que se adapta melhor ao nosso estilo de vida e gostos alimentares né? Eu me dou bem com a low carb porque realmente gosto, já fiz Dukan e odiava ter que inserir aveia e farelo de trigo diariamente. Estou por enqto nesse caminho mas irei marcar em abril uma nutri que sigo há tempos no IG e espero que ela possa me auxiliar melhor.
26 jan 17 por membro: AnnaK-
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Desculpa pergunta... Mas pq tantos hormonios? Vc continua indo nessa médica?
23 mar 17 por membro: Lidiafbarros
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AnnaK, se vc tá seguindo a low carb e chegou num platô, eu acho que poderia se beneficiar muito de uns dias de cetogênica pra dar aquela chacoalhada no organismo. Depois volta ao normal low carb. Muitas vezes nosso metabolismo baixa pra compensar a dieta. Pra flacidez, melhor exercício é musculação específica pras áreas afetadas. Quando puder faça um exame pra conferir vitaminas e minerais, pois sei que vitamina C, A e E são imprescindíveis pra combater a flacidez (se não me engano a vitamina C age na síntese do colágeno). Complexo B tb é importante, assim como o Silício. E coma gelatina (fonte direta de colágeno)!!!! Ou faça suplementação de colágeno tb, se preferir. Ahhh, sem esquecer tb de tomar muita água. (E vou falar uma coisa que muita gente pode condenar, mas observe se sua rotina de exercícios não está muito extenuante, pois nosso corpo precisa descansar)
23 mar 17 por membro: DeniseS73
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Lidiafbarros, OLÁ! Só fui nessa louca uma vez, parei de ingerir isso tudo assim que acabaram as fórmulas. Irei numa nutri (low carb, pois é a linha que me adaptei melhor) agora em Abril e torço pra que dê certo, não só para emagrecer mais um pouco mas pra tratar esse sono excessivo!
24 mar 17 por membro: AnnaK-
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DeniseS73, oláaaaaaaaaa!!!! Eu quando estou embarcada (14 dias) fico praticamente em cetose nessas duas semanas, digo, tento consumir abaixo de 30 g de carb liq/dia. E nas folgas, dou minhas jacadas (leia-se: tomo meus gorós! hahaha)
Agendei pro início de abril uma nutri pra solicitar e avaliar TUDO que tenho direito. Quero checar todas as vitaminas, hormônios etc. Eu tenho feito exercícios assim (no embarque): 30-40 minutos de musculação (sigo a série passada pela prof da academia) de manhã, antes de trabalhar (tomo uma colher de oleo de coco + um copinho de café). E depois do trabalho, faço 20-30 minutinhos de esteira intervalado (obs: não consigo correr mto rápido). Eu não entendo muito, mas não acho que malho taaaanto assim, porque não pego peso fora do meu limite, eu até me chamo de "franga" hahahahahaha Mas muito obrigada pelo comentário e dicas, assim que for na nutri, posto aqui minhas novas experiencias! Bjs
24 mar 17 por membro: AnnaK-
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Vc come tão pouco pra malhar tanto! Está conseguindo? Vc precisa perder muito peso? Cada uma desses médicos ainda deve ter ficado caro tudo isso. Vc notou alguma diferença com os hormônios?
25 mar 17 por membro: Lidiafbarros
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Lidiafbarros, eu como bastante (sou olhuda hahaha), como quando sinto fome e/ou vontade, não forço jejum porque amo comer então como mesmo sem fome hahahaha, não malho muito não! Não pego "pesadão" na musculação, faço minha série que dura no máaaaximo 40 minutos (geralmente faço em 30). Não tenho feito T25, faço musculação de manhã antes de trabalhar e tenho feito esteira ou transport depois do trabalho. Acho que não tenho muito peso a perder, não ligo mto pra balança mas como tenho mta pança abaixo do umbigo, pneu e aquela gordura uoh acima da marca do top, preciso emagrecer mais num total pois não existe perda localizada... fui nessa nutróloga uma vez só, gastei uma graninha sim e não vi diferença nos hormônios pois não dei continuidade no tratamento, usei as fórmulas que já estavam prontas e só. Agora, irei numa nutricionista e espero que tenha feito a escolha certa. Minha intenção ao consultar nutri é checar tuuuudo (vitaminas, hormônios etc) e consertar o que estiver errado tanto na alimentação quanto no quesito saúde!
25 mar 17 por membro: AnnaK-
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