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Sem exercício matutino = compulsão por doce, seja fruta ou chocolate
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1068 kcal
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Gord: 42,68g | Prot: 48,40g | Carbs: 133,35g.
Café da Manhã: Café, Elegê Leite Desnatado. Almoço: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Repolho, Pepino (com Casca), Tomates, Salpicão de Frango. Lanches/Outros: Salada de Frutas, Lacta Amandita, Ervilhas, Milho, Azeitonas Verdes, Pão Francês, Uvas, Calabresa, Subway Tomate, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Abacaxi, Pêssegos, Peras, Mangas, Maçã, Laranjas. mais...
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1685 kcal
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Exercício:
Abdominal - 5 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Agachamento (GAP) - 7 minutos, Descansar - 15 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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