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Depois de chegar aos 70 kg mês passado, e sentir a fadiga, deixei de lado a autopiedade e em dez dias se foram 3kg.
Claro que ninguém disse que seria fácil, e continuo na busca do melhor para mim, afinal o emagrecimento não é linear. o
O que funciona para João não necessariamente funciona para Maria.
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790 kcal
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Gord: 30,11g | Prot: 45,44g | Carbs: 88,17g.
Café da Manhã: Nestlé Creme de Leite, Leite Integral, Maçãs Fuji, Quaker Aveia em Flocos, Café. Almoço: Tomates, Quiabo Cozido, Mandioca, Alface, Arroz Branco (Cozido), Banana Nanica, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Ovo Frito, Quiabo Cozido, Bife de Carne de Vaca, Alface, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Lanches/Outros: Leite Integral, Natubom Farelo de Aveia, Banana, Laranjas. mais...
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2279 kcal
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Exercício:
Corrida - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Lavar Roupa - 1 hora, Academia (Ginástica Localizada) - 25 minutos, Esteira - 16 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 39 minutos. mais...
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