|
Depois do off do Casamento, 19h de JI
+800g na balança. Nova pesagem em 2 dias para desconsiderar o inchaço do álcool e carbo
|
2155 kcal
|
Gord: 167,87g | Prot: 118,69g | Carbs: 59,49g.
Café da Manhã: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Ghee, Canela, Copra Farinha de Coco (10g), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Ovo. Almoço: Cacau Show Cacau 85%, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Alface. Jantar: AMMA Nibs de Cacau Orgânico, Essential Nutrition Vanilla Whey, Dr. Oetker Coco Ralado sem Açúcar, Avocado, Molho de Soja (Shoyu), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Philadelphia Cream Cheese Light, Koni Store Temaki Salmão sem Arroz. Lanches/Outros: Amêndoas, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Amêndoas. mais...
|
|
1905 kcal
|
Exercício:
Musculação - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|