|
Todo bien el primer día de anotaciones =)
He cumplido hasta ahora y me costó, debo confesar jajajaja. Veré como ando con 2000 kcal/día durante un par de semanas, aunque quizás es muy poco. Evaluaré en 1 semana porque quizás catabolice con tanto déficit. Según FatSecret, gasto diariamente 3600 kcal, por lo que el déficit sería muy grande.
Mañana a nadar (resistencia), HIIT y gimnasio (hipertrofia) para levantar por fin 120 kg de press banca.
|
1912 kcal
|
Gord: 64,98g | Prot: 66,45g | Carbs: 289,07g.
Café da Manhã: Plátano, Café, Svelty Leche Descremada, Quaker Avena Instantánea. Almoço: Lentejas con Arroz, Palta, Plátano, Chef Aceite Maravilla, Zanahoria, Lechuga. Jantar: Plátano, Lechuga, Zanahoria, Palta Hass. Lanches/Outros: Colun Leche Descremada, Huevo, Plátano, Naranjas. mais...
|
|
2770 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|