15h de Jejum
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2124 kcal
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Gord: 154,77g | Prot: 136,88g | Carbs: 57,76g.
Café da Manhã: Café Descafeinado, Monama Castanha de Baru, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo Frito. Almoço: Hortifruti Coco Seco Ralado, Canela, Tirolez Creme de Leite Pasteurizado, Café, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Damm Kani, Salada Verde Mista, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Essential Nutrition Cacao Whey, Cacau em Pó (Não Adocicado), Leite de Amêndoas, Abacate, AMMA Nibs de Cacau Orgânico. Lanches/Outros: Monama Castanha de Baru, Tirolez Creme de Leite Pasteurizado, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Pasta de Amendoim. mais...
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Comentários
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01 out 16 por membro: sandrawannym
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Oi Sandra, eu nao tenho balança em casa, só me peso na academia e não tinha feito essa relação ainda (jejum x peso). O meu objetivo com o jejum é baixar a insulina, fazer um detox e estimular os corpos cetônicos. Mas vou fazer um teste e compartilho o resultado. Vc ja fez?
03 out 16 por membro: ElisaKretz
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Tão longo assim fiz de ontem pra hoje, com o objetivo de queimar as besteiras que havia comido durante o fds de semi-jacada. Deu p dar uma controlada no peso e a balança não subiu. Graças a Deus 🙏🏽
03 out 16 por membro: sandrawannym
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Que bom Sandra, eu uso como forma de focar de novo na dieta, me ajuda com a compulsao por doce e da uma eliminada nas toxinas. Meu maximo ate hoje foram 16h, quero tentar 18h e chegar a 24h. Mas tem que ser com calma, respeitando o corpo e sem passar fome!
☺️
03 out 16 por membro: ElisaKretz
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O meu é de 24 horas. Já estou há 11h em jejum. Faço duas vezes por semana pra ajudar o corpo a continuar na cetose.
03 out 16 por membro: maroin77
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Ja fiz 22h ,hj matenho etre 18h e 20 h .Passar fome é inevitavel haha enganamos com os chás ,cafés e liquidos permitidos mas fome da sim
03 out 16 por membro: kinhajb14
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Se você faz cetogênica passando fome é porque
Vc esta ccortando demais as calorias.
04 out 16 por membro: NETONEO1
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Faço jejum de 10 horas 2x na semana e me ajuda demais. Deu uma alavancada na balança rsrs. Já fiz de 18h mas notei que meu corpo respondeu melhor a esses de 10 horas.
04 out 16 por membro: tchellyp
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Rapaz fazer jejum e não sentir fome eu acho meio difícil. Ainda mais com tantas horas em jejum, eu faço 2x por semana em torno de 14 a 16h em média, sendo de um dia para o outro, mas acho que se ficar umas 20-24h sentirei fome com certeza.
04 out 16 por membro: daisyandrade
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Quero ficar 24h pelo menos uma vez por semana, e revezando com o de 14-16.
04 out 16 por membro: daisyandrade
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