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Hoy nadaré sólo una hora y le diré a mi entrenador que nos enfoquemos más en levantar peso que en cardio, además de nadar hago 45 minutos de cardio cada vez que voy al gimnasio y creo haber perdido todo el músculo que gané =(
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2319 kcal
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Gord: 39,95g | Prot: 88,78g | Carbs: 418,00g.
Café da Manhã: Peras, endulzante, milo, leche descremada, avena. Almoço: aceite, sal, oregano, harina, huevo, atún, Arroz Blanco, Minuto Verde Arvejas, Zapallo, Pimentón, Zanahoria, Zapallo Italiano, Patatas Cocidas, Peras. Jantar: Zapallo, Patatas Cocidas, Sal, Zanahoria, Zapallo Italiano, Chef Aceite Maravilla, Zapallo Hervido, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Peras. Lanches/Outros: Naranjas, Peras, Café, Merkat Mani sin Sal, Jumbo Pasas Rubias. mais...
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3592 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 36 minutos, Elíptico - 20 minutos, Nadar (Lento) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 34 minutos. mais...
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 Comentários
Hola Ramón, obviamente con ese nivel de cardio y si no estás haciendo pesas, además de dieta, es probable que pierdas masa muscular. La idea es hacer pesas para mantener la masa muscular y perder solo grasa. También te recomendaría comer más proteina
03 jul 15 por membro: tonosala
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Si, me mató este cuento, hace un par de semanas me pesé y había bajado medio kilo, así que pensé que iba bien, lamentablemente el miércoles fue un balde de agua fría jajaja
03 jul 15 por membro: Ramon_Cornejo
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Histórico de Peso de Ramon_Cornejo
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