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Hoy me hice una evaluación corporal por orden de mi kinesiólogo pensando en llegar a los 90 Kg.
Los resultados fueron los siguientes: 19,4% de Grasa, 43,7% de Músculo, 12,9% Óseo y 24,1% Residual. Aún no entiendo bien que significa, pero creo que se ha cambiado el objetivo de bajar de peso a 90 Kg.
EL cambiar grasa por músculo será el nuevo target.
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2031 kcal
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Gord: 79,30g | Prot: 122,43g | Carbs: 229,24g.
Café da Manhã: Plátano, Milo Milo, Colun Leche Descremada, Semillas de Linaza, Quinoa. Almoço: Plátano, Pescado Frito, Coliflor Cocido (Fresco), Ajo, Sal, Chef Aceite Maravilla, Zapallo, Patatas Cocidas, Lechuga, Zanahoria, Pimentón, Colun Queso Ranco. Jantar: Lechuga, Pechuga de Pollo, Colun Queso Ranco, Huevo Frito, Plátano, Coliflor Cocido (Fresco), Lechuga, Colun Queso Ranco. Lanches/Outros: Naranjas, Plátano. mais...
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2678 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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