|
Hoy aprendí algo nuevo al nadar. Muchas veces pensaba que algo muy malo estaba haciendo ya que me cansaba demasiado al cruzar la piscina, lo que no estaba considerando eran los tiempos en que estaba nadando. Al aprender a nadar, siempre lo hice a dos tiempos, esto es, dos brazadas cada aspiración y pensaba que no estaba controlando correctamente la respiración (de hecho era así, daba aspiraciones demasiado grandes).
Hoy quise hacer un pequeño circuito: 5 vueltas a dos tiempos, 5 a 4 y 5 a 6. Cuando empecé las últimas 5 noté una diferencia abismal. Me canso muchísimo menos y creo que es porque no estoy obligando a mi cuerpo a respirar de más. Ahora sé que puedo aumentar mi número de vueltas por muchísimas más.
Hoy nadé 21 vueltas en 1 hora (630 mts.) y para nadar los 2.000 mts. debo hacer 60 vueltas.
Nuevo logro desbloqueado =)
|
2031 kcal
|
Gord: 79,30g | Prot: 122,43g | Carbs: 229,24g.
Café da Manhã: Plátano, Milo Milo, Colun Leche Descremada, Semillas de Linaza, Quinoa. Almoço: Plátano, Pescado Frito, Coliflor Cocido (Fresco), Ajo, Sal, Chef Aceite Maravilla, Zapallo, Patatas Cocidas, Lechuga, Zanahoria, Pimentón, Colun Queso Ranco. Jantar: Lechuga, Pechuga de Pollo, Colun Queso Ranco, Huevo Frito, Plátano, Coliflor Cocido (Fresco), Lechuga, Colun Queso Ranco. Lanches/Outros: Naranjas, Plátano. mais...
|
|
2678 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|