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Tenha constância! Siga o plano! os resultados virão!!!
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2311 kcal
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Gord: 63,60g | Prot: 164,00g | Carbs: 270,13g.
Café da Manhã: Italac Leite Semidesnatado Zero Lactose, Café com Açúcar, Mamão Formosa, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Pif Paf Filezinho de Frango Empanado (Sassami), Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Pif Paf Mini Kibe de Carne Bovina , Coxinha de Festa, Cenouras, Tomates, Pif Paf Filezinho de Frango Empanado (Sassami). Lanches/Outros: Piracanjuba Whey Zero Lactose - Baunilha , Panco Sequilhos, 100% Whey Chocolate, Aveia em Flocos, Canela. mais...
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2149 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos. mais...
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