Jornal de nando081, 24 mai 22

TENTANDO AUMENTAR DE PESO SEM AUMENTAR MUITO O PERCENTUAL DE GORDURA

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2351 kcal

Gord: 81,97g | Prot: 198,53g | Carbs: 201,29g.   Café da Manhã: Queijo Mozzarella, Bolo de Rolo, Cará, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Almoço: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Carioca Feijão Cozido, Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Native Açúcar Demerara, Queijo Coalho, Banana da Terra. Jantar: Delicia de Abacaxi, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Quaker Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Integral, Growth Supplements Whey Concentrado, Generic Labs Albumina, Equaliv Glutamina, Generic Labs CREATINA, Generic Labs PALATINOSE. mais...

2462 kcal

Exercício: musculação - 55 minutos, Google Fit - 23 horas e 5 minutos. mais...