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mudando a dieta, com mais foco na proteina, colocando whey no café pra ajudar a bater a meta de 150 ~180g
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1613 kcal
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Gord: 58,35g | Prot: 180,46g | Carbs: 99,01g.
Café da Manhã: Bodybuilders Iso Protein, Café (Instantâneo), Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura, Polenguinho Polenguinho Light, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Bauducco Torrada Multigrãos. Almoço: Salada Caesar, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Liza Molho Caseiro, Frango Desfiado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nestlé Iogurte com Mel. Lanches/Outros: Jack Links Linguicinha, Italac Leite Semidesnatado, Espartanos Albumin Egg Protein, Espartanos Protein Fusion Whey Isolate. mais...
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3143 kcal
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Exercício:
Musculação - 45 minutos, Google Fit - 23 horas e 15 minutos. mais...
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 Comentários
cumprir meta de proteína é uma luta ainda mais para vegetariano....
11 fev 22 por membro: M_Victor
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11 fev 22 por membro: MôMezz
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Eu coloco 20g pra 200ml, dissolve bem, o whey que eu uso de baunilha deixa quase um café com leite
11 fev 22 por membro: Fernandocmargo
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Histórico de Peso de Fernandocmargo
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