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Tenho feito todos os dias ao menos uma caminhada de uma hora ou meia hora de esteira e meia de bicicleta ergométrica em casa mesmo. Alguns dias também meia hora de zumba com vídeos do YouTube. Estou nessa rotina e com reeducação alimentar novamente há três semanas. Espero dessa vez não desistir. Estou com imc 29 e preciso que chegue ao normal.
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936 kcal
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Gord: 26,93g | Prot: 30,57g | Carbs: 159,80g.
Café da Manhã: Confiança Pão Francês , Café com Leite e Açúcar. Almoço: Hortifruti Cenoura Crua, Repolho Refogado, Coxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Jantar: Frango, Repolho Refogado, Cenouras. Lanches/Outros: DIA Manga Espada, Amazoo Açaí + Banana. mais...
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2071 kcal
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Exercício:
Esteira - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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