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exagerei no almoço (saudável, mas com alta caloria) então o lanche da tarde é esse, uma mini pêra e chá de hibisco
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1793 kcal
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Gord: 60,62g | Prot: 190,63g | Carbs: 116,54g.
Café da Manhã: Café Instantâneo (em Pó), Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders BCAA, Visconti Pão de Forma Integral, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. Almoço: Laranjas, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Legumes Cozidos, Carne Moída Refogada. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Salad Creations Molho Tropical de Limão, Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Tic Tac Tic Tac Laranja, Chá (Infusão), Pêra Portuguesa, Lauton Nutrition Maca Peruana , Italac Leite Integral, Bodybuilders Iso Protein. mais...
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2828 kcal
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Exercício:
Esteira - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
Parabéns meu caro! Fazer esses ajustes com refeições saudáveis é muito válido e Você pode jogar bastante com isso! 🙏 parabéns. Esse conhecimento faz toda a diferença. Ao contrário do que vejo pessoas tentando fazer o mesmo com alimentos fora da alimentação regrada. Ai neste caso a conta nunca fecha 🙈
09 set 21 por membro: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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por que não uma proteína? Te daria mais saciedade. ☺️
09 set 21 por membro: MilaMendonca
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@MilaMendonca Planejando com o jantar, só me sobraram 50 calorias para o lanche da tarde, essa pera tem 40kcal, optei por ela e jantar um pouco mais cedo.
09 set 21 por membro: Fernandocmargo
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