Jornal de Rodrigo de Paula Santos, 01 set 21

Falaê pessoal.
Atualmente eu tenho me ligado menos ao peso e mais às outras medidas corporais. Como eu não faço acompanhamento com nutricionistas, achei um site que apresenta o percentual de gordura utilizando as medidas do corpo. A técnica seria a mesma que o exército americano usa (a princípio).
Segundo essa calculadora, estou com 22,69% de gordura. Que é um percentual normal.
Vamos ver se consigo chegar a uns 18%.
Quem tiver a curiosidade e quiser compartilhar o seu %, deixa aí seu comentário.
Abraços.
https://calculator-online.net/pt/body-fat-percentage-calculator/

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2084 kcal

Gord: 82,49g | Prot: 78,45g | Carbs: 256,98g.   Café da Manhã: Bolo de Nozes, Café com Açúcar, Quatá Leite Integral, Max Titanium Creatina. Almoço: Brócolis, Sardinha Assada, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Farelo de Aveia Oat Bran, Banana. Lanches/Outros: Quatá Leite Integral, Café com Açúcar, Bolo de Nozes. mais...