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Shitake na manteiga com vegetais - 252 kcal. Sem a manteiga daria 180 kcal.
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1367 kcal
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Gord: 41,05g | Prot: 79,52g | Carbs: 155,84g.
Café da Manhã: Sadia Blanquet de Peru (20g), Tirolez Queijo tipo Cottage, Bauducco Pão Grãos Clássicos, Tirol Leite UHT Semidesnatado, Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para, Soberana Bala de Amendoim, Açúcar. Almoço: Abóbora, Abacaxi, Salpicão de Frango. Jantar: Tirol Queijo Mussarela (18g), Manteiga (com Sal), Vinho Cabernet Sauvignon, Seara Nuggets Turma da Mônica , Couves de Bruxelas, Molho de Soja (Shoyu), Alho, Cenouras, Shitake, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis, Ovo de Codorna. Lanches/Outros: Atlhetica Best Whey Chocolate Brownie, Qualitá Cacau em Pó 100%, Tirol Leite UHT Semidesnatado. mais...
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2273 kcal
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Exercício:
Abdominal - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhadas - 30 minutos, Estar Sentado - 6 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 40 minutos. mais...
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 Comentários
hunnnn deu água na boca, parece delicioso 😋😋😋😋
02 ago 21 por membro: shopp0
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receita ,tá com uma cara boa
02 ago 21 por membro: lenaalves1901
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passa a receita amo shitake
02 ago 21 por membro: lainecouto16
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o brócolis tem quantas calorias?
02 ago 21 por membro: joaopedrow
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@lainecouto, a quantidade dos vegetais é você quem escolhe. Basta fazer trouxinhas com papel aluminio (no meu caso, forrei uma forma de pão com papel aluminio, colocar o shitake (ou outro cogumelo picado) cortar os vegetais (brocolis, couve flor, cenoura - coloquei couve de bruxelas tb pq tinha em casa), adicionar uma colher de manteiga em cima de td, mas bem espalhada) e shoyo. Pra 360g de vegetais adicionei 5 colheres de shoyo mas da pra colocar menos. Fecha a trouxinha ou cobre a forma com papel aluminio e deixa no forno por 30 minutos. O shitake solta bastante água. Dá pra fazer direto na panela tampada tb, em fogo baixo. Se considerar que não tomei o caldo, dá pra desconsiderar metade das calorias da manteiga e do shoyo.
02 ago 21 por membro: Marileibp
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@joaopedrow, 100g de brócolis que é o que tem no meu prato, tem aproximadamente 34 kcal
02 ago 21 por membro: Marileibp
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03 ago 21 por membro: Vidinha1
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