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1556 kcal
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Gord: 44,92g | Prot: 94,02g | Carbs: 196,18g.
Café da Manhã: Perdigão Salsicha Hot Dog, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Almoço: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada Vinagrete, Farofa, Arroz Branco (Cozido), Feijão Tropeiro. Jantar: Banana da Terra, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Cuscuz (Cozido). Lanches/Outros: Café, Native Açúcar Demerara, Delicia de Abacaxi, Alto Alegre Açúcar Cristal, Red Bull Energético Sugar Free, Mabel Rosquinha de Coco, União Açúcar Refinado, Café, Grani Amici Bolo de Frutas com Amêndoas , Growth Supplements Whey Concentrado, Growth Supplements Creatina, Proteína Pura Albumina Sabor Chocolate, Growth Supplements Glutamina. mais...
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2492 kcal
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Exercício:
musculação - 1 hora e 9 minutos, corrida ao ar livre - 18 minutos, Google Fit - 22 horas e 33 minutos. mais...
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