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Eu estou achando que eu estou baixando devagar de mais o peso porque eu estou comendo muito poucas calorias por dia. Meu IDR é de 2200 cal, e eu consumo no máximo 1500 cal por dia. O que acham ?
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1406 kcal
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Gord: 49,55g | Prot: 100,15g | Carbs: 149,43g.
Café da Manhã: Integralmedica Whey 100% Pure, Sadia Mussarela. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Grão-de-Bico Cozido, Salada de Acelga, Brócolis Cozido. Jantar: Jambo. Lanches/Outros: Selita Creme de Leite Leve Light, Ovo Mexido, Marilan Magic Toast Integral, Café, Piraquê Biscoito Água Gergelim, Mamão. mais...
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 Comentários
https://calculator-online.net/pt/tdee-calculator
usa esse site pra calcular, pra mim foi o que chegou mais próximo
02 fev 21 por membro: felipepaulo1
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Obrigada. Eu já fiz esse cálculo. São um pouco mais der 2200 cal para perder peso. Mais não consigo comer tudo isso em um dia, porque faço jejum de 16 horas. Aí no máximo que consigo é 1500 ou menos ainda.
03 fev 21 por membro: Brenda Fanchiott
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O ideal é fazer 500 calorias de déficit no máximo. senão o corpo realmente baixo seu basal...
03 fev 21 por membro: Suzane Guimarães
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Eu acho que isso que tá acontecendo comigo. Mais realmente não consigo passar de 1500 cal por dia comendo menos carboidratos e fazendo 16 horas de jejum
03 fev 21 por membro: Brenda Fanchiott
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Eu utilizo o mesmo site sugerido do Felipe para calcular.
Recomendo consumir até seu basal. Principalmente, se tiver fazendo atividade física
06 fev 21 por membro: tomphelipe
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Sim. Eu tambm tomphelipe. É que realmente eu não estou conseguindo alcançar meu IDR máximo. Só faço três refeições ao dia, faço jejum de 16 horas, não consigo nessa janela de 8 horas ingerir 2100 cal comendo saudável.
06 fev 21 por membro: Brenda Fanchiott
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