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calorias:368 arroz branco almôndegas de carne molho de tomate e azeitona verdes pepino(com casca) alface
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827 kcal
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Gord: 36,37g | Prot: 34,61g | Carbs: 88,30g.
Café da Manhã: Visconti Pão de Forma Tradicional, Café, Ovo Mexido. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Alface, Pepino (com Casca), Azeitonas Verdes, Molho de Tomate, Almôndegas de Carne de Vaca. Jantar: Aminna Farinha sem Glúten, Ceifeiro Semente de Chia, Café com Leite Desnatado, Ovo, Tapioca. Lanches/Outros: Kiwi. mais...
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2080 kcal
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Exercício:
HIIT - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
tira o arroz que você vai secar rapidinho.
10 set 20 por membro: Andreiak2020
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Andreiak2020...eu procuro redução alimentar,comer de tudo mas controlado tudo dentro das calorias e eu como por dia 50% de carboidrato.Sem paranóias e ansiedade. 🙋
10 set 20 por membro: jnetesg
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não tira o arroz não mana, só diminuir a quantidade ja te trará grandes resultados, basta ter constância. Lembre-se: restrição gera compulsão
10 set 20 por membro: xyasmin
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Não precisa tirar o arroz, o que faz secar é déficit calórico, e tbm paciência e determinação! Dá muito bem para encaixar o arroz nos Macros/ calorias diárias!
10 set 20 por membro: May0111
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